كيف تتخلص من الاكتئاب بطرق بسيطة
هناك مشاعر سلبية يمكن أن يشعر بها الفرد بدرجات على اختلاف درجاته ومراحله ، لكن على كل فرد أن يرى نفسه قد دخل في مراحل الاكتئاب أن يحاول التخلص منها بأسرع وقت ، لذا نقول لك بعضاً من النصائح والإجراءات التي تساعدك في التخلص من الإكتئاب حاول أن تغير من حياتك بأي أسلوب تجده ، سواء أكان ذلك على الصعيد الشخصي أو صعيد الدراسة والعمل ،أو حتى تغيرات أبسط من ذلك بكثير مثل القيام بشراء ملابس أو تغيير لون الشعر أو قصته أو مارس هواية جديدة أو القيام بممارسة الرياضة وهي من شأنها ان تبث السعادة فيك والتنفيس عن الغضب الذي تشعر به ، ومن الرياضات البسيطة التي يمكنك القيام بممارستها رياضة المشي وهي بسيطة جداً أو قم بالجري أو غيرها مثل القيام بالقراءة مهما كانت نوعية المادة المقروءة ، ومن الأشياء التي ننصح بقراءتها هي الروايات ، فهي تجعل الشخص ينسجم معها ويرى نفسه جزءاً من القصة التأكد من ان الشعور بالاكتئاب شعور طبيعي يشعر فيه الكثير من الأشخاص و ليس أنت وحدك النظر إلى الجانب المشرق من والابتعاد عن الإحباط حاول القيام بالتنفيس عن إحباطك عن طريق الكتابة تسجل فيها كل ما يزعجك ويمكنك اللجوء إلى الطعام ، فالطعام اللذيذ يساعدك في تحسين نفسيتك وخصوصاً الشوكولاتة والحلوى التقرب أكثر من الأصدقاء المريحين الذي تحبهم وتطمئن في الجلوس معهم ، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين نشعر بالسعادة بمجرد رؤيتهم ومقابلتهم ولو حتي بالصدفة ، كما أن بعضهم يضحكوننا لدرجة ننسى بعدها ما يحبطنا ، ولكن ابتعد عن الأشخاص المتشائمين الذي يجعلوك تشعر بالملل ويمكنك أن تكثر من الاستماع للأغاني السعيدة والموسيقى الجميلة ، مع ضرورة الابتعاد عن الأغاني الكئيبة والحزينة ويجب أن تكثر من القيام بالنشاطات المختلفة مثل النشطات الاجتماعية والفنية والبدنية والنشاطات الأدبية وغيرها الكثير حاول الابتعاد عن إظهار غضبك بشكل سيء واعمل دائماً على التعامل مع الاحباطات التي تولد الغضب بطرق معقولة ، لذا تماسك نفسك ولا تكن عدوانياً أو سلبياً ويجب أن تكون دائماً مفكرة من الأقوال المأثورة والأمثال التي تمدك بالمشاعر الإيجابية يجب أن تتبع برنامجاً من الرياضة البدنية والتدريب البدني فذلك من شأنه أن يحسن من النفسية ويملأ لك أوقاتك بدلاً من أن تقضيها بالتفكير بالمشاعر السلبية التي تشعرك بالاكتئاب .
0 Comments
