الكثير من الشباب والفتيات تعاني زيادة الوزن ،وتصمم على إنقاص وزنها ،ولكن بعد الإصرار أكثر من مرة تفشل للأسف وتصاب بالإجباط
واليوم نقدم لكم 12 نصيحه هتساعدك في فقدان الوزن بأذن الله :
1.حدد هدفك , لازم تحدد هدفك ولازم يكون هدف واقعى علشان متحبطش نفسك.
2.ظبط نمط حياتك , في حجات كتير هتغيرها من حياتك ولازم تخلي وقت لكل حاجه ولازم تحدد وقت للتمرين.
3.اعمل خطه لنفسك , لازم تعمل خطه لنفسك وتكون خطه واقعيه .. يعني مثلا تقول انا الاسبوع ده لازم اخس 2 كيلو وتحدي مع نفسك والخطه هتخلي الاكل الصحي والرياضه جزء من حياتك.
4.استخدم عن الاكل اطباق صغير , وده شئ مهم جدا لان كلما كان الطبق صغير كلما كان السعرات الحراريه اقل.
5.كافئ نفسك , لو لقيت نفسك ماشي كويس وخسيت يبقي لازم تكافئ نفسك .. يعني تخرج مع اصدقائك تجيب حاجه انت بتحبها وهكذآ
6.تجنب الوجبات السريعه , الامر ده مهم جدا ولازم تتجنب الوجبات السريعه واجتناب اكل المطاعم نهائيآ
7.اشتري كتاب للطبخ , في وجبات خفيفه وبسيطه ولاكن ليها اهميه كبيره جدا وفوائد كثيره وليها طعم رائع .. وبكده هتتجنب الاكل المصنوع
8.تحدي نفسك , لازم تتحدي نفسك متخليش الكسل يتغلب عليك .. خلي عندك راده وثقه في نفسك
9.تناول الخضروات ديما , السلطات مفيده جدا للانسان ولازم يوميا تتناولها وينصح تناولها مع مع وجبه الغداء والعشاء
10. الفطار , لازم تهتم بوجبه الفطار جدا
11.نام جيدا , لازم تنام 8 سعات يوميا ويكونه في وقت الليل
12.صور نفسك , لاما تخسر وزن لازم تقارن نفسك قبل كده ودلوقتي .. علشان تحس بالتغير .. وعلشان تستمر
إذا أعجبك الموضوع برجاء انشره بين أصدقائك حتى تعم الفائدة؟؟!
0 Comments
